随着今年夏天大批大学毕业生对职场发起强烈冲击，职场“老板凳”们又紧张无比，新一轮的职场动荡又即将开始。
久走职场江湖，越来越多的人对自己的工作要么厌倦松懈，没有冲动和激情；要么紧张焦虑，害怕被人取代自己的位置；要么认为自己前景黯淡，甚至感到才思枯竭江郎才尽……
近日，国内知名人力资源专业机构在全国发起了《你的职场是否“缺氧”》大型专题调查，结果显示，高达96.82%的职场人或多或少有上述种种反应，正处于“缺氧”状态。而女性厌职情绪则更比男性高8%，OL(女白领)正成为职场“缺氧”的主要受害者。
职场不是OL们撒娇的地方，面对缺氧的职场，最好的应对方法是让自己成为职场造氧机。
现象
OL职场“缺氧”最大受害者
职场“缺氧”有很多症状出现，调查发现“讨厌现在的工作，厌职”的症状比率最高，达到48.74%，其次是“无精打采，无所事事”这类症状，比率为39.16%。值得注意的是，女性的厌职情绪要比男性高8%以上。
“感觉透支，身心疲惫。”是另一种“缺氧”症状，投票率达到了32.34%，职场人身心健康很成问题。而且随着年龄的增长，人们感到身心疲惫的几率也越来越高，工作10年后，这一选项的比率排在了第二位，仅跟“厌职”选项之后。
“缺氧”已经成为职场的一种普遍现象，由于女性更加敏感，相对男性，对职业成就的预期要小一些，因此，更加容易受到职场环境、个人因素等的影响而导致缺氧。
职场“缺氧”因素
在对OL的调查中显示，OL职场缺氧原因反映最多的主要有以下因素：
外在因素
1.每天机械重复地工作
2.被穿小鞋，没有机会展现才华
3.遭遇善变老板
4.背黑锅，含冤受屈
5.与同事没有话题想法得不到认同
内在因素
1.感性动物，情绪化严重
2.娇气，一旦遇到困难容易有较大的挫折感
3.关注自身，情绪转移渠道少
4.成功欲望相对较低
5.容易相互影响
个案
在职场打拼过一段时间之后，你是否感觉，当年的踌躇满志已经激情消失，曾经生龙活虎如今满心疲惫。你渴望做一台高效率的职场“永动机”，而如今，却备感精力不济、身心耗竭即将散架。职场缺乏氧气，同样无法生存。当面对这样的危机，OL们如何应对？
OL“缺氧”危机
缺氧症状之一：职业枯竭
感觉自己像干枯的井
罗艳敏33岁美资公司电子部销售经理
缺氧表现：感觉自己就像一口快要挖不出水的枯井，什么时候都会被一个冠冕堂皇的理由辞退。
自救方法：辞职充电提升自己
6年前，因不甘心过循规蹈矩的生活，罗艳敏放弃了在国有企业质量部经理的职位，跳槽到一家美资企业做起了小职员。
虽然从职位到薪水都远远不如以前的单位，但是，外企完善的管理，与业绩直接挂钩的奖励制度，以及快节奏的工作模式，正与罗艳敏当时的心高气傲相符，她就像被注入了兴奋剂，尽情地挥洒自己的才华和激情。
两年后，罗艳敏得到老板的赏识，晋升为项目负责人，紧接着又得到了销售经理的职位。
然而，不断提升的职位和收入，并没有让罗艳敏快乐很久。随着公司不断地进新人，一种恐慌感袭来了。尤其是罗艳敏的英语水平“半瓶子晃荡”，每当看到那些比自己年轻的女职员用流利的英语和金发碧眼的客户顺利交流，看到她们用漂亮的英文撰写商务报告时，她就感觉自己的位置有点“风雨飘摇”了。
“我只是一个本科生，虽然坐在管理者的位置上，但是面对一个个硕士、博士，自己都觉得说话没底气。”罗艳敏感觉自己就像一口快要挖不出水的枯井，怀疑自己什么时候都会被一个冠冕堂皇的理由辞退。
那段日子，罗艳敏情绪低落，面对工作时，有一种说不出的倦怠，懒得说话，懒得跟同事和朋友联系，做什么事都毫无激情。
经过几番心理斗争，罗艳敏决定去充电。去年，当她把辞职报告交给老板时，老板吃惊地看着她，让她慎重考虑。但罗艳敏考虑得很清楚，只有学会松手，才能更好地抓住机遇。
辞职后，罗艳敏系统地学习了有关营销的专业知识，并利用业余时间苦攻外语，还报了口才训练班，提升自己的语言能力。一年下来，罗艳敏终于找回了活力，凭着出众的专业水平和工作经验，很快找到了现在这份理想的工作。
专家点评：职业枯竭很多情况是一种“本领恐慌”，面对越来越激烈的竞争，职场的安全感被破坏，女性一旦没了安全感，焦虑、担心、被耗尽感就会长期如影随形。除了要保持必要的自信，你也需要客观地审视一下自己，自己是否该去充电了，只有不断地学习和进步，才能让你永远不会真正枯竭。
缺氧症状之二：职业倦怠
职业错位的厌倦
昆昆24岁酒店部门主管
缺氧表现：刚上班时的那股热情和激情被现实磨灭，每天按部就班，自己都麻木了，之前的雄心壮志，一溜烟儿的消失了。
自救方法：寻找最适合自己的工作
两年前，从师范大学毕业以后，昆昆顺利进入一所重点高中,被分到高三年级教语文，学校的重视让她激动了好一阵，决心好好表现表现。
高三是很关键的时期，一点儿都马虎不得。昆昆很虚心地向老教师们请教，仔细备课，课后还和学生交流学习心得。活跃的授课方式，轻松的师生关系，昆昆不但获得学生喜爱，也得到学校的认可。
随着高三“一诊”考试的临近，昆昆感到了前所未有的压力。各科老师都使出了题海战术，好让学生在最快的时间提高成绩。升学压力像块大石头一样压在昆昆的心头，搞得她整夜失眠。
考试过后，昆昆班的语文成绩没有达到学校的期望。学校领导找昆昆谈了话，希望她按照其他老师的方法教学以保证学生成绩。昆昆放弃了自己的教学风格，慢慢地，刚教书时的那股热情和激情就被现实磨灭了。看着讲台下学生们一张张麻木的脸，昆昆觉得自己也很麻木。之前的雄心壮志，都一溜烟儿的消失了。
这样的状态持续了半年，昆昆终于厌烦了，觉得自己不适合当老师，毫不犹豫就把学校的工作辞掉了，最后在现在的这家酒店里找到了自己喜欢的工作。
酒店的工作已经干了半年了，昆昆升到了主管，事务也越来越繁杂，她却依然觉得每天都有饱满的热情，自己的应变能力和创新能力也在工作中得到了充分的表现。
专家点评：工作失去新鲜感，没了激情，就容易引发职场倦怠。初入职场，女性往往比男性更有幻想，一旦工作不如预期，就容易丧失激情，找不准方向，产生倦怠。这时，女性更需要的是理智，对工作具体分析，如果这份工作还需要发掘你的潜力，就不要轻言放弃，给自己设立目标，提出挑战。如果真是工作不适合你，没有什么发展前景，应该当机立断，去寻找更大的发展空间。
缺氧症状之三：压力过小
尴尬的职场闲人
孟凡28岁软件工程师
缺氧表现：对于工作，根本感受不到热情，在公司感觉像被人遗忘了一样，工作起来无精打采，对上班产生了一种莫名的恐惧，一想到上班心里就犯怵。
自救方法：努力表现自己
孟凡大学学的计算机专业，是父亲选的，他说这个专业热门，出来好找工作能挣大钱。虽然孟凡真正的爱好是英语，但是性格软弱的她根本没想过要反抗，规规矩矩地听从了。
毕业后，父亲托关系让孟凡到一家电脑公司上班，做行政管理，拿着高于其他同学好几倍的薪水，她却并不开心，老觉得早晚有一天会出大差错。“我从小到大都不出色，现在突然比那些出类拔萃的同学赚得还多，心里总是有点怪怪的。”
事实上，工作情况也不让孟凡满意，她在公司享受的待遇不错，但总是受到冷遇。名义上孟凡做行政管理，大家其实是把她当做“打杂”的，上司从来不会对她多看两眼。
对于工作，孟凡根本感受不到其他同学们所说的热情、灵感，加上在公司感觉像被人遗忘了一样，非常郁闷，工作起来无精打采。逐渐地，孟凡对上班产生了一种莫名的恐惧，一想到上班心里就犯怵。
一个偶然的机会，孟凡发现自己的英语在公司非常突出，而公司经常有和国外公司合作的项目，但缺乏英语人才。孟凡鼓足了勇气找到老板谈了一次话，展示了自己的能力，认为自己能够做好第一线的工作。
老板让孟凡试着参与了一个项目，因为她的加入，在很多专业术语的沟通上和国外合作伙伴更加流畅。项目合作很成功，孟凡开始不断参与公司重要的项目，同事们也对她刮目相看。
年底，老板亲自将一个大红包放在孟凡手里，拍着她的肩膀说“这是你应得的”。
专家点评：压力过小，不受人重视，处在公司的边缘地位，往往会觉得自己做的工作没有什么价值，得不到同事和上级的承认，产生职业疲惫感。女性遭遇这种情况反应不如男性强烈，容易忍气吞声，应该学会找机会来表达自己不希望被忽视的愿望，发出自己的职场声音。比如与上司充分沟通，让他知道你的职业抱负和职业发展规划。抓住一切机会来展示自己的能力，包括多与同事交流，打开自己在公司人脉等等。但是职业能力尚且欠缺的，就应该先去学习充电，否则会给人只知道说空话之感。
缺氧症状之四：压力过大
被压垮的职场生涯
庞庞24岁某房地产公司地产策划
缺氧表现：“连和朋友逛街脑袋里也是想的没完成的工作，巨大的工作、生活压力让人透不过气来，开始为一些小事而感到莫名的烦躁。”
自救方法：调整心态，放松心情
两年前，怀揣着对工作无比的热情，庞庞投身到自己喜欢的地产行业，从一名小小的置业顾问做到地产策划，一切还算顺利。
可是，就在半年前，她突然发现自己对工作失去了兴趣，提不起精神，一遇到比较麻烦的事情就变得暴躁，巨大的工作、生活压力让她透不过气来。
长久以来，庞庞每天面对的是堆积如山的工作，几乎没有周末、没有休假。第一年工作期间，算上周末，休息日总共不到10天，能够美美的睡上一觉竟成了一种奢侈，和朋友逛街时脑袋里想的是没完成的工作，偶尔在咖啡厅休息，谈的也多是工作。
每月底，庞庞会准时接到各种收费清单：房租、物业管理费、水电费、电话费、上网费……足足花去她收入的一半。庞庞说，雪花一样的清单砸在头上比石头还要重。
慢慢地，庞庞开始为一些小事而感到莫名的烦躁，突然想找个人和自己大吵一架，每晚回家必做的一件事，就是发牢骚，还一度使得室友关系紧张。
有一次，因为一点不起眼的小事，庞庞竟和合作单位的职员大吵了一番，事后又有一种深深的受挫感。“有好几次，坐在回家的公车上，我都在想一件事：辞职。可是等到第二天睁开眼睛，还是得继续工作，那些乱七八糟的费用还是得交。”
直到4个月前，庞庞才知道是巨大的压力使她处于一种心理亚健康的状态，她学着自我调节。每天去公司的路上，庞庞都会在头脑中给一天的工作做个计划，这样，工作时间虽紧张，仍然可以有条不紊，还能留下时间每周去郊外散散步、吹吹风，让心情变得舒畅起来。
工作顺利了，业绩提高了，短短几个月庞庞的收入就上涨了三分之一。公司开始安排员工出游，庞庞很幸运的第一站去了海南，她利用机会抛开一切烦恼给自己彻底放假。庞庞还学会了找人倾诉，朋友、家人，全成了她的心理医生。
现在的庞庞，一切又回到了正轨，工作仍然很累，压力仍然很大，但是心情变得透明起来。
专家点评：这类人的薪酬和职位往往是比较好的，但是要承担很大的工作压力，面对高压，女性情绪转移的渠道少，更应学会自我调整，学会自己缓释压力，合理安排工作与生活。比如多交一些朋友，多培养一些兴趣爱好，让自己的工作压力可以在生活中得到释放。其次，不要苛求他人，把自己的紧张情绪带给别人，这样会让别人对你产生排斥。
观点
员工的职场缺氧状态，上司们是否关心？记者采访了市内OL比较集中的两家公司，了解其对OL职场缺氧现象的观点以及应对措施。
规划员工的职业生涯
金夫人实业公司文化事业部经理杨洁
任何一个用人单位都不愿自己的员工“缺氧”，但职场“缺氧”不可避免。我们的一线员工非常辛苦，比如门市接待，每个周末都必须到街头接单，公司会很体谅他们，每年都给大家假期放松。平时公司也会举行大大小小的活动，来增强员工与公司的互动，增加公司凝聚力。
职场“缺氧”的原因很多，有对工作本身的厌倦也有对工作环境的厌倦。为了保持员工的激情，我们让员工在全国200多家公司流动，不但能够提升员工，也让企业有新鲜血液循环。女性员工往往对自己的职业生涯眼光有限，我们会有针对性地给员工做晋升培训和职业生涯规划。
专家：让员工激情工作
职场“缺氧”是每个职场人都会遇到的问题，用人单位都不希望自己的员工“缺氧”，员工的工作激情对单位很重要。为了尽量避免或降低员工“缺氧”，我们酒店有个原则，不要等到员工来辞职时，才去寻找原因，要尽早发现员工“缺氧”的苗头。为此，我们要求酒店的基层管理者比如领班，每周都要和员工进行一对一的沟通，深入了解他们的想法。酒店女员工相对较多，女人比较感性，更喜欢新鲜，我们也进行了交叉培训、轮岗等，让员工有机会了解酒店更多的部门。这样既能保证员工的激情，也能让他们在这个过程中更了解自己，找到最适合的职位。
